Vježbanje sa elastičnom trakom

Elastične trake su priručne, jeftine i izuzetno učinkovite. Postoje kraće i dulje trake za vježbanje, a osim po dužini razlikuju se i po "debljini" zato je važno pravilno odabrati. 

Isprva se elastična guma koristila kod oporavka od ozljeda, a danas je postala izvrsna alternativa simulatorima, jer se traka može koristiti kod kuće i na putovanju. 

Glavna prednost je mogućnost stvaranja dodatnih opterećenja na mišiće bez korištenja utega. Preklapanjem trake povećavate opterećenje. Važno je također zapamtiti da se tijekom treninga elastičnom trakom zglobovi ne izlažu pretjeranom opterećenju, a samim tim se smanjuje i rizik od ozljeda.

Glavne pozitivne osobine rada sa elastičnom trakom su:
- povećanje snage i elastičnosti mišića; 
- borba protiv problematičnih područja na tijelu i sveukupno poboljšanje reljefa tijela; 
- povećanje izdržljivosti; 
- jačanje mišićne strukture tijela; 
- rad sa glutealnim mišićima je posebno efikasan; 
- opterećenje vezivnog tkiva je minimalno; 
- tijekom treninga mini trakom, ovisno o lokaciji, moguće je dati opterećenje gotovo svim mišićnim skupinama. 

Iako su elastične trake jednostavne za korištenje, važno je izvoditi svaki pokret kontrolirano, čak i kad je traka opuštenija i ima manju napetost.